Что такое самооценка: как она формируется и влияет на жизнь

Самооценка — это представление человека о собственной ценности, способностях и месте в обществе. Она играет важную роль в психическом здоровье, формирует поведение и влияет на качество жизни. У каждого из нас есть своя оценка себя, но не всегда она соответствует реальности. Иногда она занижена, иногда — завышена. И именно от баланса зависит гармония личности.

Самооценка – это: простыми словами

Под термином «самооценка» понимается мнение человека о себе, которое формируется на основе прошлого опыта, социального окружения, собственных успехов или неудач. Самооценка может меняться на протяжении жизни и зависит от множества факторов: воспитания, школьной среды, работы, взаимоотношений.

Какой бывает самооценка: основные виды

Самооценка бывает трёх основных типов, каждый из которых влияет на поведение и восприятие себя.

• Адекватная самооценка: человек трезво оценивает себя, осознаёт свои сильные и слабые стороны, умеет учиться на ошибках.
• Заниженная самооценка: это восприятие себя хуже, чем на самом деле, недоверие к собственным решениям, постоянная самокритика.
• Завышенная самооценка: уверенность в собственной исключительности, игнорирование чужого мнения, завышенные ожидания от себя и окружающих.

Эти типы могут проявляться по-разному в профессиональной, личной или социальной сфере.

Низкая самооценка: как распознать

Люди с низкой самооценкой часто сомневаются в себе, избегают новых вызовов, боятся ошибок. Они могут:

• постоянно извиняться даже без причины;
• обесценивать свои достижения;
• сравнивать себя с другими и чувствовать себя хуже;
• бояться быть непонятыми или отвергнутыми.

Заниженная самооценка – это тормоз развития

Заниженная самооценка негативно влияет на все сферы жизни. Она порождает неуверенность, тревожность, эмоциональное выгорание. Такой человек боится отстаивать свои границы, соглашается на меньшее, чем заслуживает. Если не работать над собой, это может привести к депрессии и социальной изоляции.

Что может помочь:

• психотерапия или консультации с психологом;
• работа с внутренним диалогом и самопринятием;
• ведение дневника достижений;
• осознанное формирование позитивных установок.

Завышенная самооценка: опасность вседозволенности

С другой стороны, завышенная самооценка также несёт в себе риски. Человек может переоценивать свои возможности, не признавать ошибок, навязывать своё мнение. Это приводит к конфликтам, разочарованиям, проблемам в коллективе.

Такие люди часто:

• игнорируют советы или конструктивную критику;
• обвиняют других в своих неудачах;
• имеют нереалистичные ожидания от жизни.

Хотя завышенная самооценка может выглядеть как уверенность, часто она — лишь маска, скрывающая страхи или комплексы.

Самооценка характера: как она формирует поведение

Самооценка характера отражает, как человек видит себя как личность. Она включает:

• чувство морали и этичности;
• осознание своих ценностей и принципов;
• способность быть честным с собой и с другими.

Формирование здоровой самооценки характера помогает избегать внутренних конфликтов, действовать в соответствии со своими убеждениями, а не под давлением извне.

Как развивать здоровую самооценку

Чтобы поддерживать или улучшить самооценку, важно осознанно работать над собой. Вот несколько практических шагов.

1. Признавайте свои успехи. Даже самые маленькие победы важны.
2. Окружайте себя поддерживающими людьми. Избегайте токсичных контактов.
3. Учитесь воспринимать критику. Конструктивная критика помогает расти.
4. Занимайтесь самоанализом. Записывайте свои мысли, чувства, результаты.
5. Ставьте реалистичные цели. И достигайте их постепенно, шаг за шагом.

Вывод

Самооценка — это фундамент, на котором строится отношение к себе, окружающим и миру. Адекватная самооценка позволяет жить полноценно, развиваться и чувствовать уверенность. Важно вовремя замечать перекосы: как заниженная, так и завышенная самооценка способны навредить. Заботясь о своём внутреннем мире, мы создаём прочную основу для внешнего успеха.